プチ整形のヒントを探る

あなたの心臓は、大動脈と呼ばれる直径約二・五センチの太い管を通して血液を供給している。
これは心臓発作とは関係ない。しかし心臓は筋肉であり、それ自体が血液の供給を必要としている。
そして、この血液供給ルートで心臓発作は起こる。血液を全身に送る血管ではなく、心筋に送る血管で起こるのだ。
血液は大動脈から分かれた二本の細い動脈を通って心筋に入る。この二本の動脈はさらに、スパゲッティ一本ぐらいの細さの何本もの血管に分かれて心筋に血液を運ぶ。
このスパゲツティのうち、一本でも詰まると心筋の一部が死ぬ。これが心臓発作である。
太い部分が詰まれば重い心臓発作になり、死ぬか、深刻な冠動脈障害を抱えて生きることになる。四つの部屋と四つの弁と小さなペースメーカーから構成エンジンではない。
単なる燃料ポンプだ。はるか昔に完成された装置で、今日に至るまで何の改良も必要としていない。
私たちの免疫系が外来の組織を拒否しなければ、人間の心臓生物学的にみれば心臓は単純な装置であり、される。これで全部だ。
を犬やウシ、あるいはヒヒの心臓と取り換えても問題は起きない。たいした運動もしない現代人なら、たぶんコッカスパニエル(小型犬)程度の心臓で十分だろう。

では、運動は心臓にどんな恩恵をもたらすのか？たいした恩恵はもたらさない。ただし運動は血管に、循環系に大きな恩恵をもたらす。
そして、忘れるなかれ、あなたの命を縮めるのは(心臓そのものではなく)循環系、心臓に血液を運ぶルートなのだ。心臓は元気いっぱいたときからフル回転で働き、一分の休みもなしだ。
心臓は生まれ一生そうする準備ができている。しかし循環器の能力(心臓も含め、全身人の心臓は一生のあいだ、休みなくおよそ四O億四打ち続ける。
の筋肉に血液と酸素を送り込む能力)は大きく変化する。あなたの心筋は、今のところ申し分なく動き続けている。
まだまだ何億四かの鼓動に耐えられる。しかし細い動脈は違う。
いちおう健康そうな五O歳の人の動脈でさえ、チーズをたっぷりかけたピザの表面みたいなプラクに覆われている。たいていの医学生は、初めて検死解剖を終えた日から「二度とピザなど見たくない」と思うものだ(一か月もすれば忘れてしまうのだが)。

今すぐ血管が詰まることはないだろう。しかし、あなたの動脈壁にもすでに、とろけたピザチーズみたいなものが徐々にたまり始めている。
五O歳にしては体力もあるし運動能力も優れているだろう。しかし心筋のすべてに十分な血液を送れるほど健康ではないと思ったほうがいい。
それが現代人の宿命だ。特別な症状はなくても、あなたの血管が送る血液は、心臓の需要を満たすにはちょっと足りない。
そしてC6は間断なく少しずつ分泌されているのに、cmは動員されないままで、プラクはゆっくり、しかし確実に大きくなっていく。解剖に立ち会った医学生がぎょっとするほどに大きく。
あなた自身の血管造影図を見る機会があれば、自分の心臓の元気さに驚かされるだろう。血液がいっぱいに流れ込むと心臓はグレープフルーツ大にふくれる。
そして鼓動のごとに激しく収縮し、こぶし大になる。細いスパゲッティの束のような冠動脈は心臓の外面にくっついていて、心臓の動きにあわせて動く。
それらは張りつめ、ねじれ、もつれ、半分に縮んだかと思うと、元の長さに一分間に約八O回、戻る。これが一生に四O億四も繰り返される。
動脈は柔軟で頑丈にできているが、コレステロールによるプラクがたまって硬くなると、さすがの動脈壁ももろくなる(これが「動脈硬化」と呼ばれる)。やがてプラクのひとつにひびが入る。
それは髭剃りの際にできる切り傷に似た、わずかな切れ目に過ぎない。しかし、それでもわずかながら血液いつも血液が流れている血管の内部とはいえ、出血は出血だから、身体の防衛機能が働いて出血を止めようとする。
そして血液の流れの中に凝血塊(血の塊)ができる。凝血塊が大きくなって血がにじむ。

その先の心筋に血が行かなくなり、心臓発作が起こる。何十年もの有害な生活習慣が、文字どおり一拍の鼓動のうちに血管をふさぐ。
血液の供給を絶たれた心筋は数時間のうちに死ぬ。脳梗塞も同じようにして起こるが、凝血塊のできる場所は太い頚動脈だから、それだけで血管をふさ管をふさぐと、ぐことはない。
しかし凝血塊のかけらがはがれて脳の内部を流れていき、やがて細い動脈に行き着く。そこで血流が止まれば、脳のその部分は死ぬ。
これが脳梗塞だ。この致命的な状況を脱するには二つの方法がある。
コレステロールのプラクを食事療法ひとつは、か薬物療法で餓死させることだ。炎症は残るが、命にはかかわらない。
あなたは歳をとり弱くなるが、すぐに死ぬことはないだろう。二つめの方法は、炎症の後に更新と修復のプロセスが始まるような身体になることだ。
よく運動をし、楽しく快活な毎日を送るようにすればいい。しょせん、運動にも気分にも同じ化学物質が作用しているからだ(今はまだ運動の話だけにしておくが、後に「楽しい生活」の効用を説く場面もあるだろう)。
いわゆる「ランナーズハイ」は実際にあり、身体が燃えていると、心も燃える。覚醒、興奮、恐れ、不安、楽観、肉欲、挑戦といった気分の化学物質は脳から放出されて血中に入り、身体の炎症と更新・成長の化学物質は筋肉から流れ出る。

違いはそれだけだ。ダブルパンチを止める運動をしていれば病気で死ぬリスクは減る。
傷つき疲れた血管が心臓に死をもたらすのであり、運動をすれば傷つき疲れた血管を修復し、新しく、若返らせることができる。全身をくまなく走る血管は、常に炎症と更新の化学物質(C6とCM)を浴びている。
脳の動脈が詰まれば脳梗塞や認知症を招く。腎臓なら高血圧、悪くすれば透析が必要になる。
男の場合、ペニスへの血流が減ればインポテンツになる。どれも単純な真実であり、現代の老人の多くが置かれている現実だ。
しかも状態は悪くなる一方だ。もちろん、遺伝の問題や喫煙、糖尿病などが事態を悪化させているのは間違いない。
しかし根本的な問題は運動不足でストレスの多い日々と、脂肪の多い食事にある。このダブルパンチが命取りだ。
運動は血管の通りをよくし、心臓発作や脳梗塞による死を減らす。それだけではない。
運動はがん死のリスクも減らす。がんもまた生活習慣病であり、免疫系と炎症が関与しているからだ。

つまり、ここでも恐いのはC6の垂れ流しだ。蛇口から漏れる水滴のように、元気モードのcmを目覚めさせることなきC6の垂れ流しである。
運動をすればすべてが変わる。ただし、規則正しく運動すればだ。
そうすれば血液中の化学的信号が変わるからだ。運動不足ゆえに炎症が慢性化する状態は終わり、更新と修復、成長のメッセージが全身を駆け巡るだろう。
C6よりも多くのcmが動員される。そう、身体の半分は筋肉であり、きっちり運動した後では何時間も血中に大量のC叩が放出されている。
そしてこの元気モードの血液は身体のすみずみまで行き渡る。これが衰えと育ちの生物学だ。
心臓発作のリスクは減って健康になる。死は遠のき、生命力があふれる。
この章の結論はひとつ。運動は身体の衰えモードを若返りモードに切り替える。
あなたは老いの潮に逆らって泳いでいける。おわかりかな。

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